En tant qu’adultes, pourquoi trouvons-nous si difficile de se faire de nouveaux amis ?


copains

Crédit photo : domaine public Unsplash/CC0

Si vous avez déjà essayé de vous faire de amis à l’âge adulte, vous comprendrez probablement pourquoi la solitude est à son plus haut niveau. Se faire de nouveaux amis est tout simplement .

À l’école, se faire des amis peut être aussi simple que de grimper ensemble au gymnase de la jungle. Mais en tant qu’adulte, nouer, développer et entretenir des amitiés peut être beaucoup plus difficile.

C’est important car nous avons besoin d’amis. Et tandis que les vieux amis valent leur pesant d’or, rien ne reste le même pour toujours. De vieux amis déménagent ou sont occupés à élever des enfants ou à travailler. Sans action, la solitude peut tranquillement grandir autour de vous. Cela vaut la peine d’être pris au sérieux, car les preuves suggèrent maintenant que la solitude chronique peut être mortelle – l’impact équivalent de 15 cigarettes par jour sur la mortalité.

Il n’y a pas que toi non plus. Dans de nombreux pays, la solitude atteint des proportions épidémiques. Et c’était avant que COVID-19 ne nous rende beaucoup plus difficile de voir nos amis.

Le défi de la confiance

Avant COVID, environ un tiers des Australiens ont déclaré s’être sentis seuls au moins une fois. Depuis que le COVID a largement perturbé notre travail et notre sociale, la solitude a considérablement augmenté. Les sondages montrent désormais que plus de la moitié (54%) des Australiens signalent une plus grande solitude depuis le début de la pandémie.

Alors que nous atteignons une nouvelle norme COVID, cela vaut la peine de faire le point sur vos amitiés – et d’évaluer si vous pensez que votre vie sociale va bien ou si vous pourriez avoir besoin d’un peu d’aide.

Lorsque des chercheurs ont demandé à des adultes de se faire des amis dans une étude récente, le principal défi cité était le manque de confiance. Cela dit, les gens ont eu plus de mal à faire confiance à quelqu’un et à s’investir pleinement en lui en tant qu’ami par rapport à leur jeunesse.

C’est peut-être pour cette raison que beaucoup de gens essaient de garder leur ancien cercle d’amis aussi longtemps que possible, compte tenu de la confiance qu’ils ont pu acquérir au fil des années.

Qui a trouvé ça plus dur ? Les femmes étaient plus susceptibles que les hommes de dire qu’elles trouvaient difficile de se faire de nouveaux amis parce qu’elles avaient de la difficulté à faire confiance aux autres.

Alors, qu’est-ce que l’âge adulte? Eh bien, en tant qu’adultes, nous avons plus d’estime de soi que les enfants. Bien que cela soit souvent positif, cela signifie également que nous sommes plus conscients des risques d’être jugés, détestés, rejetés et blessés par les autres. Ou peut-être que ça veut juste dire qu’on n’est plus au lycée et qu’on a plus de 20 ans.

Si nous avons déjà été rejetés en tant qu’amis ou si nous avons subi une trahison de confiance, nous aurons peut-être plus de mal à faire confiance aux autres à l’avenir. Faire confiance à un nouvel ami signifie s’ouvrir et être vulnérable, tout comme nous le faisons dans les relations.

Les amitiés prennent du temps

Après le vote de confiance vient le moment. Le « manque de temps » était la deuxième raison la plus courante après le « manque de confiance » lorsqu’on leur a demandé pourquoi ils trouvaient difficile de se faire des amis à l’âge adulte.

Ce ne sera pas nouveau pour beaucoup d’entre nous. Lorsque nous avons des heures de travail exigeantes, une vie de famille occupée ou une combinaison des deux, notre temps à investir dans nos amitiés diminue. Même lorsque nous rencontrons un nouvel ami prometteur, il peut être difficile de trouver du temps pour s’y investir. C’est une préoccupation plus importante pour les personnes âgées, car la plupart des gens constatent que leurs engagements augmentent avec l’âge.

Combien de temps faut-il réellement pour se faire des amis ? Cela ne devrait pas nous surprendre qu’il faille plus de temps pour nouer des amitiés plus étroites que pour des connaissances occasionnelles. Des chercheurs américains ont tenté de quantifier cela et estiment qu’il faut environ 50 heures de contact mutuel pour passer de connaissances à amis occasionnels. être un ami proche ? Plus de 200 heures.

De plus, les heures que vous passez ensemble doivent être de grande qualité. Bien que vous puissiez passer du temps avec des collègues de travail, les interactions professionnelles ne comptent pas beaucoup. Pour construire une nouvelle amitié, vous avez besoin d’une connexion personnelle. Il n’est pas nécessaire que ce soit une conversation intime pour cimenter une amitié. L’enregistrement occasionnel et les plaisanteries peuvent être tout aussi importants.

Il existe de nombreux autres obstacles qui nous empêchent de nouer les amitiés que nous désirons. Cela peut inclure une personnalité introvertie, des barrières de santé, des insécurités personnelles ou le maintien d’une façade formelle et le refus d’amis potentiels.

Les personnes âgées sont plus susceptibles de citer la maladie et le handicap comme obstacles à la socialisation, tandis que les jeunes adultes sont plus susceptibles d’être freinés par l’introversion et la peur du rejet.

En tant qu’adultes, comment pouvons-nous améliorer notre capacité à nous faire des amis ?

Il est tout à fait possible de surmonter ces obstacles à l’âge adulte et de nouer des amitiés significatives et durables. Nous n’avons pas à accepter la solitude comme inévitable. Et même si vous pensez que tout le monde a une belle vie sociale, rappelez-vous que la solitude est endémique.

Comment tu fais ça?

Construire des amitiés pendant 10 minutes par jour

Vous n’avez pas besoin d’escalader des montagnes ou de créer des liens intenses autour d’un passe-temps commun pour cimenter une nouvelle amitié. Si vous investissez dix minutes par jour, vous pouvez entretenir des amitiés existantes et en nouer de nouvelles. Envoyez un message texte, transférez un mème, ajoutez quelque chose au chat de groupe ou passez un appel rapide. Ne vous laissez pas distraire par la quantité d’efforts, d’énergie et de temps nécessaires pour nouer des amitiés. Dix minutes par jour peuvent suffire.

Profitez au maximum de chaque moment de qualité

Lorsque vous passez du temps avec un ami ou une connaissance, profitez-en au maximum. Évitez les distractions autant que possible, gardez Instagram pour le canapé à la maison et soyez présent avec votre nouvel ami.

Penchez-vous sur votre vulnérabilité

On a souvent peur de l’idée d’être vulnérable. Je pense que nous devrions l’accepter. N’oubliez pas que vous contrôlez votre de confiance et votre degré d’ouverture. Si vous avez des problèmes de confiance, envisagez de partager des informations personnelles lentement plutôt que tout à la fois.

Oui, il y a un risque d’être vulnérable, mais il y a aussi une opportunité de se connecter à un niveau significatif avec une autre personne qui pourrait très bien devenir un bon ami. Et c’est une belle récompense.


Vous avez perdu le contact avec vos amis pendant le confinement ? Comment se reconnecter (et abandonner les « toxiques »)


Propulsé par La Conversation

Cet article a été republié par The Conversation sous une licence Creative Commons. Lire l’article d’origine.La conversation

Devis: Pourquoi trouvons-nous si difficile en tant qu’adultes de se faire de nouveaux amis ? (2022, 21 janvier) Extrait le 21 janvier 2022 de https://phys.org/news/2022-01-friends-hard-adults.html

Ce document est protégé par le droit d’auteur. Sauf pour le commerce équitable à des fins d’étude ou de recherche privée, aucune partie ne peut être reproduite sans autorisation écrite. Le contenu est uniquement à des fins d’information.

Laisser un commentaire